现如今，跑全马仿佛成为了跑友们是否达标的一个标准。跑步“成风“从当下的潮流看来，跑完全马似乎是天下最牛逼的事情。完成全马似乎是大家最关心的问题，而新手跑完全马更是朋友圈最大的热点。

　　而这些“大神”级别的人物引起跑友和媒体的高度关注，被大家所佩服。但同时也让很多跑友迷失了自己，在“距离歧视”的潮流下渐行渐远、背离了自己跑步的初衷。

　　提到“距离歧视”，就不得不提目前半马的尴尬地位。目前各地兴起的路跑赛事绝大多数都是半马。因为对组织者来说，半马的比赛时间比全马更短，路线范围更小，组织难度比全马低；对参赛选手来说，半马完赛的难度和门槛比全马低，对备战时间、训练年限的要求也更少。同时，半马21.0975公里的距离也不是没有挑战性，可以让广大跑友跑得基本“过瘾”。所以无论从办赛还是参赛角度，半马都是一个受欢迎的项目。

　　半马的距离是21.0975公里。其实，这是个尴尬的距离。不只是因为它“距离是全马的一半”这么简单！

　　首先在专业层面上讲，半马不是奥运会项目，不管是奥运会还是国内的全运会，都只有10000米和全马。所以很少有著名中长跑运动员以半马为主项的，一般只是作为马拉松或者5000米、10000米运动员的副项，或者是参加半马当作训练。例如“长跑皇帝”格布雷西拉西耶在开启马拉松鼎盛时代之前，也刷新过两次半马世界纪录，最好成绩58分55秒。北京奥运马拉松冠军万吉鲁，在2007年2度刷新男子半马世界纪录，最好成绩58分33秒。但他们只在半马赛场短暂停留，便将精力转向全马。

　　而业余层面上讲，半马的地位可能还要更加尴尬一些。因为，现在业余跑圈内形成了一种“距离至上”的风气，谁跑得长、谁就是英雄。参加全马的朋友看着半马大军，难免会有一种“你只跑了我的一半，你比我低一等”这样的想法。入门跑友以“短时间进阶全马”为荣。与此同时，距离更短的半马、10公里以及10公里以下的田径中长跑，就受到轻视。即使曾经的体育特长生，1500、5000米达国家二级甚至一级，如今也因为没跑过全马而被“鄙视”。

　　1、比赛距离，完成了全马或者百公里，固然是值得倾佩，但是“以距离论英雄”，从而产生“距离歧视”就有点不应该了。从专业角度上讲，全马与半马都属于超长距离的竞赛项目。所有，半马绝对不是业余跑友们经常说的“短距离”，只是因为业余跑圈把全马吹的太过了。所有的距离、所有的项目都是应该公平的。每个项目都会有它的难点，需要练好都要付出过人的汗水和心血。对于业余选手来说1500米和全马达到国家二级运动员标准的，全马可能还是所有田径项目最容易提高和突破的。

　　2、乳酸阈值，全马和半马的比赛强度，都是比较接近乳酸阈值（在有氧状态下的最大运动强度，产生乳酸的临界点）。这也是跑圈所说的“撞墙”，这是任何距离项目如果全力奔跑，都会感受到的，只是不同的人生理机制有所区别。全马和半马比赛中有氧供能都可以接近95%，只有少部分的无氧代谢。但是相比之下，半马的强度明显更接近甚至要超过乳酸阈，造成体内的乳酸浓度远高于全马比赛（跑全马你可能几乎感觉不到）。换句话说，跑半马不撞墙，很可能是你没尽力跑。半马也并不是“全马的前半程”这么简单。

　　所以半马比赛中，会出现更多的肌肉发酸、发沉、呼吸急促、意识和视野变模糊等身体反应，对很多业余跑友来说，这种“高强度”的疲劳比“长时间”的疲劳更难承受，这也是为什么一些资深跑友喜欢全马、反而比较抗拒半马，曾有位跑友表示“我宁可受3小时全马的罪、也不要受1个半小时半马的罪”。

　　3、相对全马而言，半马对速度和耐力要求更高，这也是大部分业余跑友们的弱项，这需要的是青少年时期就开始训练，有扎实的功底才可以。大多数业余跑友因为前期速度训练基础较差，“速度瓶颈”很明显（比如一些男子全马2小时30分的业余高手，半马也就在1小时12-14分左右），突破比较困难。所以，业余跑友要想在半马取得突破，难度毫不亚于全马。

　　并且国内半马赛场竞争可能比全马还要激烈，争夺名次的难度一点都不逊于全马。一些体校、体工队、学校运动队的专业、半专业中长跑运动员，尤其是人数最多的800米、1500米运动员，绝大多数会参加半马而不是全马，使得国内半马的整体水平比全马高出很多。而且，半马比赛距离短、选手之间的距离差更小，冲刺和争夺必然更加激烈。

　　轻视半马不仅跑不出好成绩，更重要的是容易出问题，造成受伤、甚至猝死。近年来马拉松赛场的猝死事故引起高度关注，而这些事故具有几个明显特征：1、半马 2、临近终点 3、年轻男子。悲剧接连不断地复制，是对跑友们长鸣的警钟。总之，无论参加半马还是全马，当要出成绩、夺名次，都是在挑战身体极限，只是两者的极限有所不同而已。

　　当你真正的去对待一个比赛项目，而不是“完赛即可”的时候，你会发现：无论哪个项目，想要跑出好成绩都不容易。需要长期的坚持，付出更多汗水和心血返回搜狐，查看更多